시중에 잘 없는 1.2m그립, 1m직선그립을 이용한 렛풀다운 등 운동 긴 그립 손잡이 소개!

안녕하세요.
오늘은 랫 풀다운은 주로 등 위쪽 근육, 특히 광배근을 목표로 하는 효과적인 복합 운동에 필요한 1m 직선 그립입니다. 핸들 그립의 선택은 운동하는 근육과 운동의 전반적인 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 랫 풀다운 운동에서 다양한 핸들 그립을 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

 

 

 

꺾인 손잡이 일자 그립은 덤벨 컬이나 바벨 컬과 같은 운동에서 사용되는 그립 방법입니다. 손잡이의 끝이 꺾여 있어 손목을 자연스러운 위치로 유지할 수 있습니다.

가장 큰 장점으로는 손목의 부상을 예방합니다. 손잡이의 끝이 꺾여 있어 손목을 자연스러운 위치로 유지할 수 있습니다. 따라서 손목이 과도하게 굽히거나 펴지지 않아 부상을 예방할 수 있습니다. 그리고 운동의 효율성을 높입니다. 손목이 자연스러운 위치로 유지되어 운동을 더욱 효율적으로 할 수 있습니다. 이뿐만 아니라 운동의 범위를 넓힙니다. 손잡이의 끝이 꺾여 있어 손잡이를 더 넓은 범위에서 잡을 수 있습니다. 따라서 운동의 범위를 넓혀 근육을 더욱 효과적으로 자극할 수 있습니다. 꺾인 손잡이 일자 그립은 손목의 부상을 예방하고, 운동의 효율성을 높이며, 운동의 범위를 넓히는 데 효과적인 그립 방법입니다.

 긴 그립 핸들을 사용하면 일반적으로 넓은 그립이 필요하며 이는 광배근의 바깥쪽 부분을 강조합니다. 이 그립은 등의 위쪽과 바깥쪽 부분을 겨냥하여 V-테이퍼 모양을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 표준 그립에 변형을 제공하여 광배근 내의 다양한 근육 섬유를 목표로 삼을 수 있습니다.

직선 그립의 장점으로는 스트레이트 그립은 표준 그립이며 전체 광배근의 균형 잡힌 몸을 만들어 주며, 등 근육의 상부와 하부를 고르게 발달 시켜줍니다. 운동 시 그립을 손목 중립 위치를 유지하는 경우가 많으며, 이때 손목 문제나 불편함이 있는 사람들에게는 논슬립 과 쿠션 잡는 느낌이 도움이 될 수 있습니다. 따라서 보부상에서 판매하고 있는 1m 직선 그립은 랫 풀다운을 기본적이고 간단하게 실행할 수 있으므로 초보자에게 좋은 시작점이 됩니다.


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렛풀다운 등운동 긴 그립 핸들 꺽인 손잡이 일자그립 1.2M : 광안리보부상