티보의 취미 공작소 티보의 취미 공작소

안녕하세요 오늘 소개해드릴 제품은 DIYFITNESS에서 판매하고 있는 티바로우머신입니다. 티바로우 머신은 등 운동을 위한 기구로, 광배근과 능형근을 집중적으로 발달시키는 데 효과적입니다. 티바로우 머신으로 운동하면 넓고 탄탄한 등과 건강한 허리를 만들 수 있습니다. 티바로우 머신 운동방법은 우선 티바로우 머신에 앉아서 발판에 발을 올리고 명치를 패드에 기대어 줍니다. 그리고 가슴을 열고, 등을 곧게 펴고, 코어에 힘을 줍니다. 숨을 내쉬면서 바를 가슴까지 올립니다. 이때, 팔꿈치를 뒤로 당기는 느낌으로 당기기보다는 견갑골(날개뼈)을 모아주는 느낌으로 당깁니다. 바를 가슴까지 올린 후, 천천히 원위치로 내립니다. 코어에 힘을 줘서 자세를 유지합니다. 무리하지 않도록 본인에게 맞는 중량을 사용합니다. 다음..

안녕하세요 오늘은 스포츠 자가 접착 테이핑을 소개해 드리겠습니다. 스포츠 자가 접착 테이핑은 신축성이 있는 테이프를 사용하여 근육과 관절을 안정화하고 부상을 예방하거나 치료하는 방법입니다. 테이핑을 통해 근육과 관절의 움직임을 제한하고, 통증을 완화하고, 혈액 순환을 개선하고, 근육의 회복을 촉진할 수 있습니다. 스포츠 자가 접착 테이핑의 종류 크게 스포츠 자가 접착 테이핑은 크게 안정화 테이핑과 지지 테이핑으로 나눌 수 있습니다. 안정화 테이핑은 근육과 관절의 움직임을 제한하여 부상을 예방하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 무릎 테이핑은 무릎 관절의 움직임을 제한하여 십자인대 부상을 예방하는 데 사용됩니다. 지지 테이핑은 근육과 관절을 지지하여 통증을 완화하고 기능을 향상시키는 데 사용됩니다. 예를 들어..

안녕하세요. 오늘은 랫 풀다운은 주로 등 위쪽 근육, 특히 광배근을 목표로 하는 효과적인 복합 운동에 필요한 1m 직선 그립입니다. 핸들 그립의 선택은 운동하는 근육과 운동의 전반적인 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 랫 풀다운 운동에서 다양한 핸들 그립을 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다. 꺾인 손잡이 일자 그립은 덤벨 컬이나 바벨 컬과 같은 운동에서 사용되는 그립 방법입니다. 손잡이의 끝이 꺾여 있어 손목을 자연스러운 위치로 유지할 수 있습니다. 가장 큰 장점으로는 손목의 부상을 예방합니다. 손잡이의 끝이 꺾여 있어 손목을 자연스러운 위치로 유지할 수 있습니다. 따라서 손목이 과도하게 굽히거나 펴지지 않아 부상을 예방할 수 있습니다. 그리고 운동의 효율성을 높입니다. 손목이 자연스러운 위치로 유지..

안녕하세요. 오늘 소개해 드릴 제품은 광안리보부상에서 판매하는 팔씨름 핸들 훈련 운동 및 전완근 운동을위한 프로네이션 그립 입니다 이 제품은 그립감이 좋아 편안하게 잡을 수 있는 특징이 있는 제품인데요. 제 생각에는 팔씨름 손목근력 강화 위한 최극상 운동 기구라고 생각합니다. 프로네이션 그립은 전완근 운동에 효과적인 그립 방법입니다. 프로네이션(pronation)은 손바닥을 아래로 향하게 하는 동작을 말합니다. 프로네이션 그립을 사용하면 손바닥을 아래로 향하게 하여 전완근의 바깥쪽을 주로 자극할 수 있습니다. 프로네이션 그립을 사용하는 대표적인 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 덤벨 컬, 바벨 컬,로잉, 케이블 풀오버, 프로네이션 롤링 덤벨 컬이나 바벨 컬을 할 때 프로네이션 그립을 사용하면 전완..

안녕하세요. 오늘 소개해 드릴 제품은 강력한 팔씨름 훈련과 손목 및 전완근 운동을위한 논슬립 롤링썬더 입니다 프로네이션 탑롤 롤링썬더는 전완근의 힘과 근력을 향상시키는 데 효과적인 운동 기구입니다. 프로네이션(pronation)은 손바닥을 아래로 향하게 하는 동작을 말합니다. 탑롤(toproll)은 손잡이를 위로 올리는 동작을 말합니다. 효과 전완근의 힘과 근력을 향상시킵니다. 팔의 그립력을 강화합니다. 손목의 유연성을 향상시킵니다. 이제품의 특징은 무게를 조절하여 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 손잡이를 잡는 방법을 변경하여 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 제가 추천하는 운동량방법은 3세트 10~15회로 프로네이션 탑롤 롤링썬더는 전완근을 집중적으로 자극하는 운동이기 때문에, 주 2~3회 정도 실시..

오늘 소개해 드릴 제품은 치닝 디핑 머신, 문틀 철봉, 기타 헬스 렉에서 케이블 머신에 걸어 삼두근 푸시다운(PUSH DOWN) 운동, 암컬(ARM CURL) 운동, 로잉(ROWING) 운동 등에 사용되는 그립 역 V형 바입니다. 케이블 머신 앞에 서서 역V형 바를 이용한 팔 운동은 다음과 같은 장점이 있습니다. 상완 삼두근과 상완 이두근을 동시에 자극할 수 있습니다. 역V형 바는 팔의 전면과 후면을 동시에 자극할 수 있는 운동 기구입니다. 따라서 이 운동을 통해 팔의 전반적인 근력을 향상시킬 수 있습니다. 운동 범위가 넓습니다. 역V형 바를 이용한 팔 운동은 팔을 굽히고 펴는 동작의 범위를 넓게 할 수 있습니다. 따라서 팔의 근육을 더욱 효과적으로 자극할 수 있습니다. 부상 위험이 적습니다. 역V형 바..

직장일 끝내고 퇴근 후 헬스장에 가면 사람들이 확실히 많이 늘었음을 알 수 있는 요즘인데요. 마스크 안 껴서 편하기는 하지만 왠지 모를 불안감에 집에서 운동할 수 있는 효과적인 운동기구를 구입하게 되어서 소개해 드리려고 합니다. 렛풀다운머신 원형은 다음과 같은 장점이 있습니다. 등 근육의 전반적인 발달에 효과적입니다. 원형 렛풀다운머신은 견갑골을 중심으로 등 근육 전체를 자극할 수 있습니다. 특히, 광배근, 승모근, 능형근, 척추기립근 등을 효과적으로 발달시킬 수 있습니다. 또한 렛풀다운머신 원형은 부상의 위험이 적습니다. 원형 렛풀다운머신은 견갑골을 고정하고 운동을 진행하기 때문에 부상의 위험이 적습니다. 특히, 견갑골이 불안정한 사람에게 적합합니다. 운동 범위가 넓고, 원형 렛풀다운머신은 견갑골을 중..

오늘 소개해 드릴 제품은 집에서도 사용할 수 있는 MKZ 무게 조절 데드리프트 T벨 하체 운동기구입니다. 가정용 무게 조절 데드리프트 허벅지 하체 로딩 핀 전신 케틀벨 더블 그립 MKA 티벨은 다양한 운동에 사용할 수 있는 다목적 운동기구입니다. 특히, 데드리프트, 허벅지, 하체 운동에 효과적입니다. 다양한 운동 가능 MKA 티벨은 무게를 조절할 수 있어 다양한 운동에 사용할 수 있습니다. 데드리프트, 스쿼트, 런지, 루마니안 데드리프트, 로우 등 다양한 하체 운동에 효과적입니다. 또한, 케틀벨 운동을 위한 핸들도 함께 제공되어 전신 운동을 할 수 있습니다. 안전한 사용 MKA 티벨은 안전을 고려한 설계로 제작되었습니다. 미끄럼 방지 패드가 있어 안정적으로 사용할 수 있습니다. 또한, 핸들에는 손잡이 부..